Ganzheitlich Wechseljahre
Symptome
Keine Energie? Brain-Fog? Super-Gereizt? Schlaflose Nächte?
Du hast manchmal das Gefühl, dass etwas nicht (mehr) stimmt? Bist über alle Maßen erschöpft und möchtest dich am liebsten ins Bett verkriechen? Du hast Probleme dich zu konzentrieren? Dann wieder geht dein Temperament mit dir durch – du bist schneller gereizt und könntest alle anschreien? Nachts wirst du immer wieder wach und kannst nur schwer oder nicht mehr einschlafen?
Gelenkschmerzen? Muskelschwäche?
Dein Körper fühlt sich manchmal an als hättest du schon die 70 erreicht? Die Gelenke schmerzen, die Muskeln lassen dich im Stich oder fangen an zu brennen – nach nur den kleinsten Aktivitäten… Früher waren diese Aktivitäten kein Problem, aber jetzt fühlt es sich an, als hättest du einen Marathon absolviert?
Taille ade?
Hallo Bauch!
Dein Bauchumfang wächst? Frühere Diäten oder Sport wie bisher reichen nicht mehr aus, um das wieder in den Griff zu bekommen? Es fühlt sich an, als wäre dein Körper auf Kriegsfuß mit dir?
All das sind Symptome der Wechseljahre – die Energielosigkeit genauso wie die Reizbarkeit, der Brain-Fog und die Gelenkschmerzen. Und sie alle lassen sich durch gezielte Maßnahmen lindern. Körperliches Training, abgestimmt auf deine Symptome hilft dir, dich wieder energiegeladener, klarer und beweglicher zu fühlen – wieder mehr wie du selbst.
Training & Physiotherapie
Körperliches Training, insbesondere Krafttraining in der Lebensmitte hat für Frauen eine enorme und oftmals unterschätzte Wirkung – es geht dabei nicht nur um einen attraktiveren Körper, weniger Bauchfett, sondern vor allem um mehr Lebensqualität. Außerdem lassen sich mit Training auch die Folgen der Wechseljahre schon heute beeinflussen. Mit gezieltem Krafttraining lässt sich z.B. Osteoporose vorbeugen, das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen senken. Studien belegen außerdem den positiven Effekt auf das Gehirn und seine Funktionsfähigkeit.
Als Physiotherapeutin sehe ich immer wieder, wie fehlende (Muskel)Kraft Lebenspläne, Selbstständigkeit und Lebensfreude beeinträchtigen.
In meinem Ansatz kombiniere ich körperliches Training und physiotherapeutisches Wissen – mit Fokus auf die Frau in den Wechseljahren. Dabei lasse ich meine gesamte Expertise aus Orthopädie und Psychosomatik, Sportphysiotherapie und Trainingslehre sowie mein Wissen aus der Yogatherapie einfließen.
Wechseljahres Programme
1
MenoRise
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umfassendes Wissen zum Thema Training in den Wechseljahren
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Symptom-spezifischen Training
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Cycle Syncing
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Do' and Dont's
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Trainingsformen ausprobieren
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persönlicher Trainingsplan
2
MenoStrong
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gezieltes Krafttraining
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systematische Vermittlung von Trainingsprinzipien
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deine Pain-Points
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individueller Trainingsplan
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Strategie für das Dranbleiben
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Tipps zu Ernährung und Stress.
3
MenoMotion
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sanftes Üben
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Fokus auf Beweglichkeit und Hormonbalance
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Inhalte aus Mobilitäts-Training, Yoga Therapie, Hormon Yoga
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Aktivierung Parasympathikus
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Ausgleich des Hormon Systems
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grundlegendes Wissen zur Hormongesundheit
Als Physiotherapeutin und Trainerin mit Spezialisierung auf die Wechseljahre und selbst in den Wechseljahren, kann ich deine Probleme nicht nur verstehen, ich kann sie mitfühlen. Mir ist bewusst, dass nicht jede Frau alle Symptome hat, dass die Symptome nicht immer stark ausfallen, dennoch rauben sie uns unsere Energie.
Die Wechseljahre sind sehr individuell, wie auch die Hilfe die ich dir anbiete. Ich kann dich in dieser Lebensphase unterstützen und gemeinsam finden wir den richten Weg hindurch.