Menopower
Gezieltes Krafttraining für Stärke, Stabilität und Prävention in den Wechseljahren
Kraft · Stabilität · Prävention
Was ist MenoPower?
MENOPOWER ist für Frauen, die nicht mehr experimentieren wollen. Sondern gezielt Kraft aufbauen möchten.
In den Wechseljahren verliert der Körper schneller Muskelmasse und Knochendichte. Belastbarkeit, Stabilität und Energie nehmen ab – oft schleichend. MENOPOWER setzt genau hier an. Der Fokus liegt auf strukturiertem Krafttraining, angepasst an die hormonellen Veränderungen dieser Phase.
Keine Schonung. Kein „ein bisschen bewegen“. Sondern Training mit klarer Zielsetzung – sicher, effektiv und individuell begleitet.
Ist MENOPOWER das Richtige Programm für dich?
MENOPOWER ist für dich, wenn du …
- ein hormonintelligentes Training suchst
- gezielt Muskulatur aufbauen möchtest
- deine Knochen- und Gelenkgesundheit aktiv unterstützen willst
- dich wieder belastbarer und stabiler fühlen möchtest
- bereits weißt, dass Training ein wichtiger Baustein für dich ist
- einen klaren Kraft-Trainingsplan suchst, statt weiter auszuprobieren
MENOPOWER ist nicht gedacht als Einstieg bei großer Unsicherheit. Wenn du erst Orientierung brauchst, ist MENORISE der bessere erste Schritt.
Deine begleitung
so läuft Menopower ab
MENOPOWER besteht aus 5 Modulen mit klarem Trainingsfokus:
Modul 1
Einführung in Krafttraining & Wechseljahre
- Warum Krafttraining jetzt entscheidend ist
- Was bei hormonellen Veränderungen zu beachten ist
- Fragebogenbasierte Erfassung deines Status
Modul 2
Krafttraining – Ganzkörper
- Training mit Kleingeräten
- Fokus auf saubere Technik und Belastbarkeit
Modul 3
Krafttraining – Osteoporose-Prävention
- gezieltes Training für Knochenstimulation
- Einsatz von Zusatzgewicht (z. B. Gewichtsweste)
Modul 4
Krafttraining – Progression
- Training mit Kleingeräten oder Langhantel
- schrittweiser Aufbau von Intensität
Modul 5
Integration & Trainingsplanung
- individuelle Anpassung
- persönlicher Kraft-Trainingsplan (für ca. 2 Monate)
- Strategien zum Dranbleiben
Buche dein Programm
fokus Krafttraining
Was dich in Menopower erwartet
Du erhältst:
- eine kurze, fundierte Einführung in Krafttraining in den Wechseljahren
- Wissen zu Dos & Don’ts und sinnvoller Belastungssteuerung
- mehrere strukturierte Krafttrainingseinheiten (Ganzkörper)
- Fokus auf Muskelaufbau, Stabilität und Osteoporose-Prävention
- individuelles Warm-up und Cool-down
- einen persönlichen Kraft-Trainingsplan für den Alltag
Ziel ist nicht Erschöpfung, sondern spürbare Stärke, Sicherheit und körperliche Belastbarkeit.
was menopower nicht ist
MENOPOWER ist kein allgemeiner Fitnesskurs und auch kein sanftes Bewegungsprogramm, das ohne klare Zielsetzung auskommt. Es ist kein Reha- oder Schonprogramm und auch keine Sammlung von Übungen, die man „irgendwie“ mitmacht. MENOPOWER steht für strukturiertes, progressives Krafttraining – nicht für Training ohne Plan, ohne Anpassung oder ohne physiotherapeutisches Verständnis dafür, was dein Körper in dieser Phase wirklich braucht.
Ich begleite dich persönlich
Deine Begleitung
Als Physiotherapeutin mit Schwerpunkt auf Krafttraining in den Wechseljahren arbeite ich gezielt an Muskelaufbau, Stabilität und Prävention. Der Fokus liegt auf sauberer Technik, sinnvoller Belastungssteuerung und einem Trainingsplan, der zu deinem Körper passt. Du trainierst mit klarer Struktur und fachlicher Begleitung – nicht allein, nicht unkontrolliert, nicht nach Schema F. Welche Variante für dich geeignet ist, besprechen wir gemeinsam vorab.
Ort & Format
MENOPOWER kann live in München oder online stattfinden.
- Live in München: direktes Training, exakte Korrekturen, enge Begleitung
- Online: strukturiertes Krafttraining per Video mit individueller Anpassung
Investition: 549 €
Der Preis versteht sich als Gesamtpreis für das Programm. Ratenzahlung ist nach Absprache möglich.
Bereit, deinen Körper neu zu stärken?
Wenn du deinen Körper nicht mehr nur „in Bewegung halten“, sondern stärker, stabiler und belastbarer machen willst, ist MENOPOWER der nächste Schritt. Kontaktiere mich für ein Erstgespräch und kläre, ob MENOPOWER für dich passt.