female health
Stabilität in einer Phase der Veränderung
ORIENTIERUNG · VERSTEHEN · SICHERHEIT
SCHNELL GEREIZT –
UND NACHTS WACH?
Vielleicht merkst du es schon: Dein Körper fühlt sich anders an als früher. Deine Energie ist schneller aufgebraucht. Dein Kopf ist schneller voll. Schlaf bringt weniger Erholung. Und dein Nervensystem reagiert empfindlicher.
Das hat konkrete Ursachen. Es sind körperliche und hormonelle Veränderungen, die beeinflussen, wie belastbar, fokussiert und erholt du dich fühlst.
Die gute Nachricht, es gibt vieles was du tun kannst. Bei mir bekommst du Orientierung und eine klare Strategie, die an der Basis ansetzt: mit hormonintelligentem Training, Struktur und Wissen, das deinen Körper ernst nimmt – und dich wieder handlungsfähig macht.
Wenn der Körper leise beginnt, sich zu verändern
Veränderung kommt selten plötzlich. Oft beginnt sie leise – lange bevor sie als „Wechseljahre“ bezeichnet wird. Viele Frauen erleben zum Beispiel:
- Schlafprobleme oder nächtliches Aufwachen
- Erschöpfung trotz ausreichend Ruhe
- Brain Fog, Konzentrationsprobleme, innere Unruhe
- Gelenk- oder Muskelschmerzen ohne klare Ursache
- ein verändertes Körpergefühl oder reduzierte Belastbarkeit
- Gewichtszunahme und Wassereinlagerungen, obwohl du nichts verändert hast
Und häufig folgt die Frage: „Was stimmt nicht mit mir?“ Die Antwort ist oft einfacher – und zugleich komplexer als du denkst. Dein Körper stellt sich hormonell neu auf.
Meine Female-Health-Programme
Drei Wege – je nach Bedarf, Ziel & Lebensphase
Klarheit · Verständnis · Start
MenoRISE
Du spürst Veränderungen und willst endlich wissen, was wirklich sinnvoll ist. Hol dir Orientierung, verstehe deinen Körper und starte mit einem sicheren Trainingsplan.
Kraft · Stabilität · Prävention
menopower
Du willst Muskulatur aufbauen, Knochen stärken und endlich wieder belastbar werden. Arbeite gezielt an deiner Stärke – klar strukturiert und auf deinen Körper abgestimmt.
Balance · Struktur · Begleitung
menobalance
Du hast mehrere Themen gleichzeitig und brauchst einen klaren, individuellen Gesamtplan. Erhalte eine intensive 1:1-Begleitung, die Hormone, Stress, Schlaf & Training zusammenbringt.
Female Health heißt
verstehen statt aushalten
In dieser Lebensphase helfen keine pauschalen Lösungen. Was es braucht, ist Verständnis für den Körper als Ganzes.
Female Health bedeutet hier:
- den Körper lesen lernen statt Symptome zu jonglieren
- hormonelle Veränderungen erkennen und einordnen
- gezielt mit Bewegung, Training und Physiotherapie zu arbeiten
- Selbstwirksamkeit zurückzugewinnen – Schritt für Schritt
Ich begleite Frauen dabei, ihren Körper neu zu verstehen, gezielt zu stabilisieren und langfristig körperliche und mentale Stärke aufzubauen.
Taille ade? Hallo Bauch.
Du hast das Gefühl, dein Körper hat über Nacht seine Spielregeln geändert? Dein Bauchumfang wächst, obwohl du dich nicht anders ernährst. Das Training von früher wirkt plötzlich nicht mehr. Und Diäten, die einmal funktioniert haben, bringen gar nichts mehr? Das ist kein persönliches Versagen. Und dein Körper ist nicht gegen dich. In den Wechseljahren verändert sich die hormonelle Steuerung von Stoffwechsel, Muskelaufbau und Fettverteilung. Energie fehlt, der Kopf ist oft wie vernebelt, Gelenke melden sich, die Stimmung kippt schneller.
Diese Veränderungen gehören zur hormonellen Umstellung – aber sie sind kein Zustand, den du einfach hinnehmen musst. Gezieltes, hormonintelligentes Training kann hier viel bewirken: Es unterstützt den Stoffwechsel, stärkt Muskeln und Knochen und hilft dir, wieder Vertrauen in deinen Körper zu bekommen.
Fachlich fundiert. Individuell. Ganzheitlich.
Mein Ansatz
Bei meiner Arbeit geht es nicht um „höher, schneller, weiter“. Sondern darum, wieder Vertrauen in den eigenen Körper zu entwickeln – in jeder Phase.
Meine Arbeit verbindet:
- physiotherapeutisches & osteopathisches Denken
- hormonintelligentes Training & Bewegungsaufbau
- Wissen über hormonelle Veränderungen
- einen respektvollen Umgang mit dem individuellen Körper
Gelenkschmerzen? Muskelschwäche?
Dein Körper fühlt sich manchmal an als hättest du schon die 70 erreicht? Die Gelenke schmerzen, die Muskeln lassen dich im Stich oder fangen an zu brennen – nach nur den kleinsten Aktivitäten… Früher waren diese Aktivitäten kein Problem, aber jetzt fühlt es sich an, als hättest du einen Marathon absolviert?
Meine Female-Health-Angebote richten sich an Frauen, die:
- Veränderungen ihres Körpers achtsam wahrnehmen
- nicht „einfach abwarten“, sondern Zusammenhänge verstehen möchten
- aktiv etwas für ihre Gesundheit, Stabilität und Lebensqualität tun wollen
- Wert auf persönliche Begleitung, fachliche Tiefe und einen ganzheitlichen Blick legen
meine Philosophie
Warum mir Female Health so wichtig ist
Ich begleite Frauen durch hormonelle Übergangsphasen, weil ich selbst mittendrin bin. Ich weiß, wie irritierend es ist, wenn der eigene Körper plötzlich nicht mehr „funktioniert“ wie früher – obwohl man nichts geändert hat.
Deshalb arbeite ich nicht mit oberflächlichen oder schnellen Lösungen. Sondern mit Klarheit, Fachwissen und Struktur.
Female Health heißt für mich: Den Körper ernst nehmen. Hinsehen, statt aushalten. Und Stärke dort aufbauen, wo sie verloren gegangen scheint.
Warum ich dich begleiten kann
Als Physiotherapeutin und Trainerin mit Spezialisierung auf die Wechseljahre – und selbst mitten in dieser Lebensphase – kenne ich die Veränderungen nicht nur aus Fachbüchern. Ich erlebe sie selbst.
Ich weiß, dass keine Frau die Wechseljahre auf gleiche Weise erlebt. Nicht Jede hat alle Symptome, nicht Jede spürt sie gleich stark. Und doch kosten diese Veränderungen oft viel Kraft – körperlich wie mental. Gerade deshalb braucht es individuelle Begleitung, statt Standardlösungen. Mit Verständnis für deinen Körper, deine Bedürfnisse. Und einen Weg, der zu dir passt.
Ich unterstütze dich dabei, deine Veränderungen einzuordnen, deinen Körper besser zu verstehen und Schritt für Schritt wieder Stabilität, Energie und Vertrauen zurückzugewinnen. Gemeinsam finden wir den Weg durch diese Phase – klar, fundiert und in deinem Tempo.
Fragen & Antworten
Female Health betrachtet den weiblichen Körper ganzheitlich – besonders in hormonellen Übergangsphasen. In meiner Arbeit verbinde ich Physiotherapie, Training, Körperwahrnehmung und Wissen über hormonelle Veränderungen.
Ziel ist es Symptome zu verstehen und zu regulieren und das Wohlbefinden zu stärken.
Hormonelle Veränderungen beginnen schon ab Mitte 30– oft lange bevor die Periode ausbleibt. Viele Frauen erleben erste Symptome, ohne sie mit den Hormonen in Verbindung zu bringen.
Perimenopause
Die Übergangsphase vor der Menopause. Der Zyklus ist oft noch vorhanden, aber Hormone beginnen stärker zu schwanken.
Typische Anzeichen können sein:
+ Schlafprobleme
+ innere Unruhe
+ Konzentrationsschwierigkeiten (Brain Fog)
+ vermehrte Schmerzen oder Erschöpfung
Menopause
Der Zeitpunkt, an dem die Periode 12 Monate ausgeblieben ist. Sie ist kein langer Zustand, sondern ein klar definierter Moment.
Postmenopause
Die Phase nach der Menopause. Hormonspiegel pendeln sich auf einem neuen niedrigen Niveau ein – Beschwerden können bleiben, sich verändern oder neu auftreten. Auch hier lässt sich viel aktiv beeinflussen und präventiv arbeiten.
Das hängt davon ab, wo du gerade stehst und was du brauchst:
MENORISE → Grundlagen, Orientierung & Training
MENOPOWER → gezieltes Krafttraining & Stabilität
MENOBALANCE → ganzheitliche 1:1 Begleitung für komplexe Beschwerden
Im Zweifel klären wir das gemeinsam.